Geschmeidiger laufen durch Faszientraining – mit Prof. Dr. Robert Schleip

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Leichtathletik auf meinsportpodcast.de – Höre hier alle Podcasts zur Leichtathletik. Ob Laufdisziplinen, Sprung-, Wurf- oder Mehrkampf, Andreas Thies bietet dir an dieser Stelle alle Infos zu den wichtigsten Disziplinen der Olympischen Spiele. Abonniere jetzt diesen Podcast-Feed und erhalte alle Podcasts zu Deiner Lieblingssportart.
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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Geschmeidiger laufen durch Faszientraining - mit Prof. Dr. Robert Schleip

    29 Mar 2024
    52:09

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    Thema der Episode

    Lange Zeit wurden Faszien als reine "Verpackung" unserer Muskeln und Organe angesehen und Faszientraining belächelt. Doch mittlerweile wissen wir: Für einen guten Laufstil brauchen wir nicht nur starke Muskeln, sondern auch gesunde Faszien! In dieser Podcastfolge sprechen wir deshalb mit einem absoluten Experten im Bereich Fasziengesundheit, und zwar dem Humanbiologen und Forscher Prof. Dr. Robert Schleip. Er erklärt uns nicht nur, was das Fasziensystem genau ist und wie es arbeitet, sondern gibt uns auch praktische Tipps, wie wir unsere Faszien geschmeidig halten - sowohl im Training als auch durch die richtige Ernährung. Viel Spaß beim Hören!


    (00:02:06) - Intro Ende

    (00:03:58) - Faszination Faszien

    (00:04:38) - Was sind Faszien eigentlich?

    (00:12:28) - Welche Probleme verursachen verklebte Faszien?

    (00:17:46) - Welche Faktoren haben einen negativen Einfluss auf unsere Faszien?

    (00:22:16) - Darum können unsere Faszien "ausleiern"

    (00:25:25) - Gehpausen beim Laufen für gesunde Faszien?

    (00:28:10) - Welchen Einfluss haben die Faszien auf unsere Lauftechnik?

    (00:34:07) - Wie können wir Faszien effektiv trainieren?

    (00:40:08) - Wie oft sollten wir die Faszien trainieren?

    (00:44:29) - Können wir unsere Faszien übertrainieren?

    (00:48:10) - Die richtige Ernährung für Faszien


    Hier findet ihr Roberts Website!

    Hier geht's zu seinem Instagram-Account.

    "Der Faszien-Code" (Buch) von Dr. Robert Schleip.


    Foto: fascialnet.com

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Tipps für die Verpflegung im Halbmarathon

    25 Mar 2024
    7:16

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    Thema der Episode

    Der Frühling ist da, und damit ist die Halbmarathon-Saison eingeläutet! Damit der Bestzeit nichts im Weg steht, muss aber nicht nur das Training, sondern auch die Verpflegung stimmen - und was es dabei zu beachten gibt, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir geben Tipps zu Energiemengen, dem Timing der Aufnahme und wie du das Beste aus Sportgelen und -getränken herausholst, um dein Race nicht nur zu überstehen, sondern zu genießen.


    Bild: Adobe Stock/PooMtyKunG

    Musik: No Excuses


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.280 – Hürden überwinden: Gregory Minoue teilt Geheimnisse seines Erfolgs

    25 Mar 2024
    00:32:40

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    Thema der Episode

    Hürden überwinden: Gregory Minoue teilt Geheimnisse seines Erfolgs

    In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief ein in die Welt des Hürdensprints mit Gregory Minoue, einem der aufregendsten Talente Deutschlands in dieser Disziplin. Mit einer Körpergröße von 1,92 Metern hat Gregory sich nicht nur physisch über jede Hürde gehoben, sondern auch die mentalen und technischen Herausforderungen gemeistert, die mit dem Aufstieg von der Jugend- über die Junioren- bis zur Männerkategorie einhergehen.


    Gregorys Reise ist eine Inspirationsquelle, angefangen bei seinen Anfängen im Mehrkampf bis hin zu seiner Spezialisierung auf den Hürdensprint nach einer Verletzung, die ihn vom Mehrkampf fernhielt. Seine Entschlossenheit und sein Talent führten ihn schnell an die Spitze der U18-Norm und später zum deutschen U20-Meister, ein Beweis für seine außergewöhnlichen Fähigkeiten und seine starke Mentalität.


    Diese Episode beleuchtet nicht nur Gregorys sportlichen Werdegang, sondern auch die Komplexität des Trainings, die technischen Feinheiten des Hürdenlaufs und die mentalen Strategien, die notwendig sind, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren. Gregory teilt offen seine Erfahrungen mit dem Übergang zu höheren Hürden, den technischen Anpassungen und den mentalen Herausforderungen, die mit dem Wechsel verbunden sind.


    Darüber hinaus gibt Gregory Minoue Einblicke in die schwierigen Zeiten seiner Karriere, einschließlich einer ernsten Verletzung, die ihn dazu zwang, eine Hallensaison auszusetzen. Seine Erzählung ist eine Lehrstunde in Geduld und Resilienz, untermauert von der Unterstützung durch innovative medizinische Behandlungen und seinem Wechsel zu einer neuen Trainingsgruppe in Leipzig, was für seine Rückkehr und Zukunft im Sport entscheidend ist.


    Für jeden Leichtathletikfan, Trainer oder Athleten, der tiefer in die Welt des Hürdensprints eintauchen möchte, bietet dieses Gespräch wertvolle Einblicke in die Disziplin, die physischen und psychologischen Anforderungen und die unverzichtbare Leidenschaft, die nötig ist, um in dieser anspruchsvollen Sportart zu bestehen.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.278 – Hürden überwinden: Gregory Minoue teilt Geheimnisse seines Erfolgs

    25 Mar 2024
    00:32:40

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    Thema der Episode

    Hürden überwinden: Gregory Minoue teilt Geheimnisse seines Erfolgs

    In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief ein in die Welt des Hürdensprints mit Gregory Minoue, einem der aufregendsten Talente Deutschlands in dieser Disziplin. Mit einer Körpergröße von 1,92 Metern hat Gregory sich nicht nur physisch über jede Hürde gehoben, sondern auch die mentalen und technischen Herausforderungen gemeistert, die mit dem Aufstieg von der Jugend- über die Junioren- bis zur Männerkategorie einhergehen.


    Gregorys Reise ist eine Inspirationsquelle, angefangen bei seinen Anfängen im Mehrkampf bis hin zu seiner Spezialisierung auf den Hürdensprint nach einer Verletzung, die ihn vom Mehrkampf fernhielt. Seine Entschlossenheit und sein Talent führten ihn schnell an die Spitze der U18-Norm und später zum deutschen U20-Meister, ein Beweis für seine außergewöhnlichen Fähigkeiten und seine starke Mentalität.


    Diese Episode beleuchtet nicht nur Gregorys sportlichen Werdegang, sondern auch die Komplexität des Trainings, die technischen Feinheiten des Hürdenlaufs und die mentalen Strategien, die notwendig sind, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren. Gregory teilt offen seine Erfahrungen mit dem Übergang zu höheren Hürden, den technischen Anpassungen und den mentalen Herausforderungen, die mit dem Wechsel verbunden sind.


    Darüber hinaus gibt Gregory Minoue Einblicke in die schwierigen Zeiten seiner Karriere, einschließlich einer ernsten Verletzung, die ihn dazu zwang, eine Hallensaison auszusetzen. Seine Erzählung ist eine Lehrstunde in Geduld und Resilienz, untermauert von der Unterstützung durch innovative medizinische Behandlungen und seinem Wechsel zu einer neuen Trainingsgruppe in Leipzig, was für seine Rückkehr und Zukunft im Sport entscheidend ist.


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  • RUNNER'S WORLD Podcast | Leichtathletik |

    Folge 141: Jan Fitschen

    22 Mar 2024
    1:30:42

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    Thema der Episode


    Über sein Läufer-Leben als Leistungssportler und danach

    Er war Europameister im 10.000-Meter-Lauf und ist auch heute, lange nach dem Ende seiner aktiven Karriere, eine Größe der Laufszene: Jan Fitschen. Im Gespräch mit Martin Grüning und Henning Lenertz geht es um die Erfolge "von damals", aber auch um Jans derzeitiges Leben mit der Familie und seinen Job als Lauf-Multiplikator – mit eigenem Podcast, Social-Media-Kanälen und vielen weiteren spannenden Aktivitäten.


    Mitwirkende in Folge 141: Jan Fitschen, Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner
    Postproduktion: Waldemar Markin




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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Nährstoffe für mehr Energie - mit Dr. Cornelia Ott

    22 Mar 2024
    1:21:05

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    Thema der Episode

    Bei der Ernährung kann viel schief gehen. Es kann sogar passieren, dass wir uns dabei Energie rauben anstatt sie zuzuführen, wodurch wir uns im Alltag oft müde, gestresst oder ständig hungrig fühlen. Die gute Nachricht: Mit den richtigen (Mikro)Nährstoffen können wir unser Energielevel tatsächlich verbessern - und wie das geht, verrät uns Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott. Sie erklärt, wieso eine gestörte Verdauung, ein unbalancierter Stoffwechsel (Stichwort: Blutzucker...), Stress sowie stille Entzündungen zu den größten Energieräubern zählen. Mit simplen Ernährungstricks wie dem Second-Meal-Effekt und der Einnahme bestimmter Mikronährstoffe können wir in diesen Bereichen einiges optimieren - auch ohne Nahrungsergänzungsmittel. Mehr dazu in dieser Podcastfolge!


    (00:05:29) - Was machen Mikronährstoffe?

    (00:07:47) - Welche Mikronährstoffe sind für Sportler:innen wichtig?

    (00:12:51) - Wieso raubt uns falsche Ernährung Energie?

    (00:16:59) - Die größten Energieräuber

    (00:20:43) - Wie wichtig ist eine gesunde Verdauung?

    (00:29:03) - Zwischendurch snacken - tabu?

    (00:32:54) - Welche Mikronährstoffe sind wichtig für die Verdauung?

    (00:37:47) - Wie beeinflusst unser Stoffwechsel unser Energielevel?

    (00:41:46) - Wie beeinflusst Sport unser Insulin?

    (00:42:45) - Tipps, um den Blutzucker zu stabilisieren

    (00:47:19) - Mikronährstoffe für den Blutzuckerspiegel

    (00:49:01) - Welchen Einfluss haben unsere Nährstoffe auf unser Stresslevel?

    (01:01:14) - Stille Entzündungen - was ist das?

    (01:03:58) - Wie äußern sich stille Entzündungen bei Sportler:innen?

    (01:07:26) - Die besten antientzündlichen Lebensmittel

    (01:15:19) - Antientzündliche Lebensstil-Maßnahmen


    Cornelias Buch "Die Superkraft der Mikronährstoffe" gibt's hier.

    Hier findet ihr Cornelia auf Instagram und hier ihre Website.


    Foto: Cornelia Ott

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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Rote Bete: Doping für Läufer:innen?

    18 Mar 2024
    4:33

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    Thema der Episode

    Der gute alte Rote Bete-Saft - viele Läufer:innen schwören darauf. Manche gehen sogar so weit, ihn als legales Bio-Doping zu bezeichnen. Aber wirkt rote Bete wirklich leistungssteigernd oder greift da doch vielleicht eher der Placebo-Effekt? Wir gehen dem Ganzen in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du erfährst, welche Wirkung das Wundergemüse auf den Körper hat und wie wir es vor und nach dem Lauftraining einsetzen können. Viel Spaß beim Hören!


    Bild: Adobe Stock/Printemps

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.277 – Die Kunst des Sprintens - Einblicke und Innovationen mit Jannik Engel

    18 Mar 2024
    00:36:45

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    Thema der Episode

    Die Kunst des Sprintens - Einblicke und Innovationen mit Jannik Engel

    Willkommen zu einer weiteren fesselnden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts, in der wir tiefe Einblicke in die Welt des professionellen Sprinttrainings gewinnen. Unser heutiger Gast, Jannik Engel, ist nicht nur der gefeierte Trainer des Jahres beim Speed Summit, sondern auch der Architekt hinter dem Erfolg des deutschen Rekordhalters über 200 Meter, Joshua Hartmann. In dieser Episode enthüllt Jannik die Geheimnisse, Strategien und Philosophien, die hinter seinen beeindruckenden Trainingserfolgen stecken.


    Jannik gibt uns einen Überblick über seine umfangreiche Trainingsgruppe beim TSV Bayer Leverkusen, die sowohl Kurz- als auch Langstreckensprinter umfasst. Er betont die Wichtigkeit von Individualität im Training, wobei jeder Athlet mit einem auf seine spezifischen Bedürfnisse zugeschnittenen Plan betreut wird. Dieser Ansatz ermöglicht es den Athleten, ein hohes Maß an Eigeninitiative und Selbstbestimmung in ihre Trainingsgestaltung einzubringen, was für Jannik von zentraler Bedeutung ist.


    Die Diskussion geht weiter über die Erwartungen, die Jannik an seine Athleten stellt, darunter eine hohe Leistungsbereitschaft und Motivation. Er hebt die Bedeutung der Beteiligung der Athleten an der Gestaltung ihres eigenen Trainings hervor, was in seinem Trainingsansatz zentral ist.


    Wir bekommen Einblicke in die spezifischen Trainingseinheiten und -methoden, die Jannik anwendet, einschließlich Beschleunigungs- und Top-Speed-Sessions sowie der strategischen Platzierung von Krafteinheiten. Diese detaillierten Einblicke bieten wertvolle Lektionen für Sprinter und Trainer, die nach effektiven Methoden zur Steigerung der Schnelligkeit und Leistung suchen.


    Ein weiteres Schlüsselelement in Janniks Philosophie ist die Entwicklung des Athleten als Ganzes. Er betont die Wichtigkeit, nicht nur die physischen Fähigkeiten zu fördern, sondern auch die Persönlichkeitsentwicklung. Das schließt auch die Bewältigung von Rückschlägen und Herausforderungen ein, ein unvermeidbarer Teil jeder sportlichen Laufbahn.


    Janniks Ansatz zur Verletzungsprophylaxe und Regeneration wird ebenfalls diskutiert, was besonders wichtig für Athleten ist, die an der Spitze ihres Sports stehen und ein hohes Verletzungsrisiko haben. Er teilt seine Erfahrungen und Herausforderungen, wenn es darum geht, mit Verletzungen umzugehen und daraus zu lernen.


    Abschließend reflektiert Jannik über seine eigene Reise vom Athleten zum Trainer und die Leidenschaft, die ihn dazu angetrieben hat. Seine Ratschläge für junge Athleten und Trainer sind prägnant und motivierend, und er betont die Bedeutung des kontinuierlichen Lernens und Austauschs mit anderen Fachleuten im Feld.


    Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für die Welt des Sprintens interessieren, sei es als Athlet, Trainer oder einfach nur als Fan der Leichtathletik. Jannik Engels Perspektiven und Einblicke sind von unschätzbarem Wert für jeden, der in dieser dynamischen und anspruchsvollen Sportart Erfolg haben möchte.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Tipps & Strategien für den ersten Wettkampf - mit Laufcoach Carsten Eich

    15 Mar 2024
    1:30:16

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    Thema der Episode

    Der erste offizielle Wettkampf steht bevor und die Nerven liegen blank? Kein Grund zur Panik, denn in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge bekommt ihr die besten Tipps rund um das erste Race - und zwar von Lauflegende Carsten Eich. Der ehemalige Leistungsläufer hat schon unzählige Wettkämpfe erfolgreich absolviert, darunter zweimal Olympia, und nicht nur deutsche Rekorde aufgestellt, sondern auch einen der krassesten Europa-Rekorde. Egal ob es um die Trainingsvorbereitung, Race-Strategie, die Wahl des richtigen Wettkampf-Schuhs oder die Ernährung drumherum geht, auf Carstens Ratschläge ist Verlass! Außerdem mit dabei: Einblicke in die Highlights seiner Laufbahn, aus denen wir uns auch den ein oder anderen Tipp mitnehmen können.



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    Foto: Norbert Wilhelmi


    Hier findet ihr Carstens Website.

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    Hier geht's zum Reinschnuppern in Carstens Laufcamps.



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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Tipps für den Start in die neue Laufsaison

    11 Mar 2024
    6:35

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    Thema der Episode

    Die Offseason ist vorbei, der Frühling ist da! Und das heißt, das Lauftraining kann jetzt endlich richtig losgehen. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps, wie der Start in die neue Laufsaison gelingt Wie du mit milderen Temperaturen, gezieltem Krafttraining und realistischen Zielen deine Laufleistung steigern kannst, hörst du hier bei uns - natürlich kompakt verpackt.


    Bild: Adobe Stock/piai

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